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??日本瘦腰锻炼法 瘦肚子5个动作(15天逆袭小蛮腰)

来源:个性365bet官网娱乐_365bet返还几个点_365bet网上足球 作者:coco 时间:2019-06-12 22:23:32 点击:

?个性365bet官网娱乐_365bet返还几个点_365bet网上足球导读:日本瘦腰锻炼法是怎么回事 日本瘦腰锻炼法效果有多好?两个健身动作其实也比较简单。

? ? 好身材需要健身锻炼来打造,更需要靠长久健康生活习惯来保持,一旦有一点松懈,你可能就要用更多的努力来弥补。比如小肚腩,稍一放纵就很可能凸现出来。

日本瘦腰锻炼法

? ? 瘦腰减肚子的方法多种多样,但有些并不那么容易坚持,特别是对于健身小白来说,练起来并不容易。这位小哥的肚腩同样十分明显,想要变瘦变健康的他决定参照网上争议挺大的日本瘦腰秘籍,每天只做2个动作,每个动作1分钟,大家来见证一下他7天后会有怎样的改变。

? ?日本瘦腰锻炼法效果有多好?

? ? 健身计划开始前他还专门测量了腰围,已经达到了90厘米。隔着屏幕都可以看出他腰腹满满的赘肉,不仅看起来不美观,也为身体健康埋下了隐患。

? ? 两个健身动作其实也比较简单。

? ? 第一个动作:身体呈站立姿势,两脚脚跟并拢,脚尖分开。两臂上抬,两手手心相对并拢在一起。脚蹬起来上升,手臂也跟着上升,腹部背部也伸展,到最高点后静止,静止5秒后恢复。如此连续反复5次。

? ? 如果正面看不清楚,那么就从侧面来看一下。双脚向上踮脚尖,幅度尽可能加大。这个姿势保持5秒钟,恢复初始动作后,重复做。

? ? 第二个动作:身体呈站立姿势,两脚张开,幅度尽可能加大。两手扶住两腿大腿处,两腿屈膝下蹲,膝盖也要保持朝外。下蹲后别起来,小幅度上下5次后再站起来。起身后重复这一动作连续做5次。

? ? 来个静态图看看脚的姿势,两脚向外撇,深蹲的幅度一定要大,大腿与地板呈平行。更要注意的是上半身一定要保持挺直,头部自然平视前方。

? ? 日本瘦腰锻炼法效果有多好?

? ? 这两个动作看似并没有多么难,每个动作5次似乎也还比较容易坚持。看小哥连续7天后,他的腰是不是有变细的趋势。

? ? 也许你会觉得视觉效果不太突出,那么小哥就用数字来说话,只有数字才直观。重新测量一下,他的腰围已经变成了87厘米,一个星期的时间就足足少了3厘米。

? ? 来看看对比图。可以看出小肚腩明显收紧了一些。虽然没有翻天覆地的变化,这样也能练腰腹,但仅仅一周的时间就能取得如此成效,确实让人怀疑。有的网友还说道:这两个动作不就是站姿提踵加相扑深蹲吗?而且都是锻炼下肢的动作,虽然动作确实能消耗热量,但每天仅2分钟,连热身的时间都不够,这健身效果似乎有点浮夸了!

? ? —贵在坚持—

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